Styl pływacki, znany jako motyl czy też delfin, jest jednym z najbardziej wymagających technik pływackich, przeważnie wybieranych przez doświadczone osoby. Pływanie tym stylem angażuje całe ciało, wymagając silnych nóg, rąk, koordynacji ruchowej oraz ponadprzeciętnej kondycji fizycznej. Delfin jest zaliczany do stylów szybkich – tylko kraul przebija go prędkością. Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź, jak wpływać motylkiem i co daje taka aktywność!
Jak pływać motylkiem – technika stylu
Styl motylkowy w pływaniu jest zainspirowany ruchem pływania delfina; jest to ten sam wzorzec, lecz odpowiednio dostosowany do ludzkiego ciała. Obie ręce i nogi poruszają się jednocześnie podczas pływania. Na jeden ruch nogami przypada dwa ruchy ramion. Kluczowe jest utrzymanie symetrii podczas pływania i staranie się oddychać twarzą do przodu.
Zalety pływania motylkiem
Styl motylkowy w pływaniu posiada wiele korzyści, które warto wyeksponować. Oto niektóre z nich:
- kompleksowy trening ciała od stóp do głów,
- wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i nóg,
- eliminacja cellulitu,
- zmniejszenie tkanki tłuszczowej,
- pozytywny wpływ na mięśnie i stawy,
- relaksacja i uspokojenie ciała.
Rozgrzewka przed pływaniem motylkiem
Wykonaj rozgrzewkę przed rozpoczęciem pływania motylkiem. Zrealizuj kilka ćwiczeń przygotowawczych, poświęć czas na rozciąganie mięśni grzbietu oraz pracuj nad umocnieniem mięśni brzucha poprzez odpowiednie ćwiczenia. Doskonal też kopnięcia pod wodą z płetwami i staraj się unikać powszechnie popełnianych błędów.
Podsumowanie
Czy jest sens nabywać umiejętność pływania stylem motylkowym? Niewątpliwie każdy styl pływacki jest warty opanowania. Niemniej jednak, ze względu na skomplikowany charakter stylu motylkowego, nie jest on zazwyczaj rekomendowany jako pierwszy do nauki. Zdecydowanie lepiej rozpocząć od prostszych stylów, takich jak pływanie na pieska (nieformalnie) czy tradycyjny styl klasyczny.
